警惕!三大人群易發習慣性便秘

1、排便習慣不佳者

工作緊張忙碌, 或早晨時間緊迫, 有了便意也不及時排便, 常常忍著, 直腸感覺神經就變得遲鈍, 出現習慣性便秘。

2、久坐不動者

久坐不動, 身體缺乏運動, 腸道肌肉就變得鬆弛, 蠕動功能減弱。 再加上人腹肌天生較弱, 送便排出的力量小,因此容易出現便秘。

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3、飲水不足者

忙起來顧不上喝水, 腸道內乾燥, 腸內容物就不易排出, 有些人即使補了水, 便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確,一口口慢慢喝水, 水幾乎全都吸收入血, 通過尿液排出體外。

便秘的預防

1、避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣, 對結腸運動的刺激減少。

2、由於精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下, 易引起便秘。

3、濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱, 形成對某些瀉藥的依賴性, 造成便秘。

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4、合理安排生活和工作, 做到勞逸結合。 適當的文體活動, 特別是腹肌的鍛鍊有利於胃腸功能的改善,對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

5、養成良好的排便習慣, 每日定時排便, 形成條件反射, 建立良好的排便規律。 有便意思時不要忽視, 及時排便。排便的環境和姿勢儘量方便, 免得抑製便意、破壞排便習慣。

6、建議患者每天至少喝6杯250毫升的水, 進行中等強度的鍛練, 並養成定時排便的習慣。 睡醒及餐後結腸的動作電位活動增強,將糞便向結腸遠端推進, 故晨起及餐後是最佳排便的時間。

7、及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病, 瀉藥應用要謹慎, 不要使用洗腸等強烈刺激方法。

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結語:有一個健康的身體, 才能為自己為家人帶來更好的生活條件, 生活中這些常見的生活小細節不能忽視。要想養成一個良好的生活習慣, 就要從身邊的小事做起, 這樣才能遠離疾病。 小編在此祝大家身體健康,萬事如意。

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